老话说人睡三觉,命比纸薄,这指的是哪

导语：睡眠在人整个生命历程中的时长大约占1/3左右，如果一个人长时间无法保证正常睡眠，会在健康方面出现一系列的问题，对延年益寿非常不利。大家如果对养生比较重视，建议保持健康的睡眠习惯。

一个人夜间能够保持睡眠状态良好，可以有效改善自身精神，让活力看着更显饱满。次日清醒后，身体的精气神处在充沛阶段，日常的工作与学习将更有效率。

当前有很多人在睡眠方面存在一些问题，晚上很难有效彻底入睡，睡眠后容易受到失眠多梦影响。长时间的睡眠时间不充分，会在身体上表现出一些负面作用，例如降低人体的免疫功能，不能有效抵抗外部有害菌的侵入，容易出现各种疾病问题。同时体内脏器的病变几率也会增加，对身体健康的养护十分不利。

有句老话不知道大家有没有听过，叫作“人睡三觉，命比纸薄”，单从字面意思上理解，这句话和睡眠有一定的联系。睡三觉应该会影响自身的寿命，若大家在睡眠方面感到苦恼，不妨了解一下“三觉”到底是什么。

老话说“人睡三觉，命比纸薄”，指的是哪三觉呢？来自医生的忠告

睡眠对人体健康的维护非常关键，长时间保持不良的睡眠习惯，不能有效维持睡眠质量，久而久之会影响自身的健康状态。通过“人睡三觉，命比纸薄”可以大体了解到，早在古时候人们就明白睡觉对身体健康的影响，因此对于三种觉会单独标明不能经常做。

1、饭后午觉

很多人在中午吃完饭后会有睡午觉的习惯，适当小睡一会可以改善精力，舒缓上午工作影响下出现的疲劳问题。这里说的睡午觉是吃完饭后立即睡觉，属于尽量要避免的事情。

合理地睡午觉能够增加自身的精气神，如果下午有学习或者工作事项要完成，能一定程度增强动力，同时可以调理免疫功能运转，有效降低患病风险。

但大家应该明白，午觉不可以随便乱睡，很多时候错误的睡午觉方式会影响身体健康。特别是吃完饭后马上进入睡眠，不仅无法在睡眠中收获对人体有益的利处，还会对身体造成一系列的负面影响。

人体的生理功能运转具有倾向性，体内摄取大量食物后，胃肠道消化运转过程中会增加血液的供应，局部聚集人体内大量血液，保证食物消化过程中能够有效实现蠕动活性。

吃完饭后立马睡觉，容易导致消化不良问题发生，并且也会存在脑部供血不足的情况，一定程度提高出现中风的可能性。

大家如果有睡午觉的习惯，为自身的健康着想，应该延迟60分钟左右再睡午觉。这样胃肠道的运动负担减小，大脑也不会承受过大的压力，对身体健康的维持可以发挥不小的益处。

2、懒觉

很多年轻人在工作过程中会过得比较劳累，在空闲时间休息时，一般都会有赖床的习惯，不用担心上班迟到，将闹钟关闭后，能够大幅延长睡眠的时间。

在夜间人体保持睡眠时，体内各组织器官依旧处在运转状态，会进行排毒解毒、代谢修复等工作，身体内的能量在消化过程中慢慢减少，导致晨起后胃部有较高的胃酸浓度。会造成胃壁黏膜受到更强烈刺激，这时不注意饮食容易出现胃部损伤问题，引起溃疡、炎症等症状。

除了对胃部不利外，频繁的睡懒觉也会导致自身生物钟出现异常改变，影响内环境平衡稳定。会感觉到身体由于睡觉时间的延长，变得越来越劳累，经常有头昏脑涨的感觉。

大家不想健康出现问题，日常中应该保持作息的规律性，尽可能做到早睡早起，可以改善自身免疫力，更强力抵抗外部病菌侵扰。

3、颠倒觉

有些人由于工作因素影响，夜间没有充分的睡眠时间，需要经常熬夜加班，白天才可以休息，这时生活时间处在颠倒状态，会影响生物钟的运作。

人体褪黑素的分泌主要依照自然昼夜更替进行，如果睡眠规律与生物钟不保持合理，会影响内分泌的有序调节，同时抑制体内器官组织的代谢排毒与修复能力，对身体健康非常不利。

大多数长时间熬夜睡觉时间日夜颠倒的人，即便白天睡眠时间格外的长，依旧会有不清醒的感觉。身体感到非常疲惫，抵抗力会持续不断下降，稍有风寒就可能会出现受凉感冒现象，在脆弱的身体状态影响下出现亚健康问题。

自身气质也会受到影响，加快人体的衰老速度，看着比其他同龄人更显老态，特别是女性容易出现妇科疾病问题，因此应该在平时做到作息规律合理健康科学。

结语：大家觉得还有哪些觉不能睡呢？不妨留下自己的观点。

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