需要提醒的是

需要提醒的是,睡前饮水并不包括饮茶或咖啡之类,因其有利尿作用,会促使水分的排出,增加血液黏滞度

冬季,里因脑梗死或再发脑梗死而就诊的患者明显增多那么,在寒冷的季节,应该如何保健养生才能预防脑梗死,使自己平安地度过冬天呢?

有研究表明,脑梗死最易发生在天亮将起床时和刚刚起床后,因为此时血液黏滞度大,易形成血栓阻塞血管有些老人为了减少起夜次数、睡好觉,晚饭后就开始控制饮水量,从而增加了血液黏滞度冬季是一年中比较干燥的季节,北方再加上冬季供暖,房间内空气湿度不够,限制饮水会使血液中的水分更显不足,增加卒中发生机会对于那些确实夜尿多,或次日晨起时有颜面水肿而不宜在晚上喝水的人,也可以采用减慢起床动作和晨起后先喝一杯温开水的措施如果洗浴,应在沐浴前后各喝一杯水,以补充水分

多饮水

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不贪吃

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为抵御冬季的风寒,人们需要摄取更多的热量,于是餐桌上各种肉类食品明显增多,这就会增加血脂异常、动脉粥样硬化的危险性在这里提醒中老年人注意,冬季进补应注意合理搭配,餐桌上除增补肉类食物外,每日水果和蔬菜不可少还要给那些偏爱火锅的中老年人提个醒,特别是那些体形偏胖或是已经发现患有高血压、血脂异常、动脉粥样硬化的老年人,餐馆里的火锅配料偏咸,餐后大量饮水很容易使血容量增加,加重高血压所以,食用时不要过分追求口感,应少用调料另外,吃涮锅后,血脂在短时间内增加,血液的黏稠度随之增加,可诱发急性脑梗死,故应少选用肥牛、肥羊、肥肠等,可多选择鱼类等海产品

冬季,呵护您的脑血管

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