高血压心脏不好,2类食物养心脏降心火,预

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我们常听说“夏养心”，因为夏天属火，火气通于心，加上气候炎热，汗液外泄，易耗伤心气，令人烦躁不安，故夏季养生要注意“养心”。

夏季在五行里来说对应的是火，火的特点就是主动的跳跃的，具有能量的特性。

平时身体有淤血，血脂粘稠，气血不足，高血压，心脑血管问题的人群就会在这个季节多发疾病。

对于有淤血或者血脂粘稠的人此时心脏的能量处于最强最大的时候，心脏蹦出的血就会试图冲开体内这些积聚的淤血，相应的高血压问题，脑中风问题就会增加发生频率。

而平时一些气血不足，或者年龄大的人群，在夏季炎热的时节，身体气血向外发散的更多，这样供应给身体五脏六腑的能量相应就会不足。这样出现的情况就是脾胃虚弱的人常拉肚子；心肺气虚的人群会出现胸闷、心慌、气短的现象。

中医里讲心主神明，夏季养心不仅是对心脏的养护，还包括情志和神明。因此，夏季养生更是养性，保持淡泊宁静的心境，避免心火内生。

夏季想要心脏好，不胸闷、心慌、心烦气躁，怎么做？

为大家推荐的方法就是：多食酸味或者咸味的东西，养心脏，降心火。

酸味食物：乌梅、五味子、酸枣仁、马齿苋、苦瓜、山楂、百香果、柠檬。

酸味主收敛，同时酸又归肝经，五行中肝生心，肝功能助长心功能，所以说肝是心的母亲。

补肝一定程度上也起到补心的作用，同时收敛心气、心阳，减少因为心火过旺，再加上不断的出汗而带来的津液过度亏损的情况。

多吃酸味食物帮助我们调理心脏，预防心脑血管疾病。

适合夏天喝的酸味茶：山楂枸杞茶：

山楂干5-8片、枸杞10粒，冰糖随意放。冲入沸水浸泡15分钟左右即可用，或者用养生壶煮5分钟即可。

山楂能够开胃消食、活血化瘀，调节血糖和血脂。枸杞则能够滋补肝肾、和血润燥，二者冲泡同饮，具有补肝益肾、补血降脂的作用。

蜂蜜柠檬水：

柠檬洗净切片或榨汁，放入事先准备好的纯净水中，调入蜂蜜即可饮用。

柠檬有大量维生素B1、维生素B2、维生素C，还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性，具有很好的美白及抗氧化功效。蜂蜜含有优质糖分、维生素以及矿物质，还具有优良的杀菌效果与解毒效果。

玫瑰乌梅茶：

玫瑰5g，乌梅3颗，蜂蜜2汤匙。乌梅先用冷水冲洗一下，然后和玫瑰一同放入茶壶中冲入开水，加盖闷5分钟。待水温降至50℃以下，调入蜂蜜搅拌均匀即可。

乌梅味酸，性平，能促进消化，也能生津止渴，对于肝脏能够起到不错的保养效果。玫瑰能美容养颜，通经活络，软化血管，补充各种维生素。

咸味食物：海带、紫菜、虾皮等。

咸味入肾，肾主水，心脏属火，从五行来说水克火，所以适当多吃些咸味的食物，更有助于我们身体清心火降心火，起到宁心安神的作用。

从现代医学解释，汗液的排出是会丢失体内钠离子，而盐的主要成分是氯化钠，当夏季大量出汗后，要适当补充淡盐水，来帮助缓解因出汗过多导致的头晕乏力症状。

夏季应季水果多，特别是偏干温的水果，如荔枝，多食会容易上火，如果多吃了这类水果，可以喝一小杯淡盐水，有助于改善上火的情况。

但是对于高血压等慢性病人来说，我们提倡控制钠盐的摄入，因为钠会导致血压的升高，而血压的升高又会引发靶器官损伤。所以血压高的人群，以及肥胖人群饮食还是要以清淡为主，不要吃的过咸，尽量将每日摄入的食盐控制在6克以内。对于蔬果也要控制量，不要贪嘴。

不同时节养生要顺应天时，现在正值三伏天，是一年中最热的时候，希望大家都能够学习到夏季养生防病的知识，特别是有高血压、心脑血管疾病的人群，要做好疾病防治工作。

END

高血压已经成为现代人们健康的“无形杀手”，

本文编辑：佚名
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