血压高的人,少吃3种食物,做好4件事,血

随着人们生活水平的不断提高，以及饮食结构的变化，我国高血压人群也是突破上亿人次，发病率已上升到25.2%，死亡人数占中国总死亡率的比例甚至达到40%左右。高血压已经成为一个让人担忧的问题，这严重困扰着人们的健康生活。

而且对于一些高血压患者来说，一旦血压出现升高的情况，身体也会发生一些异常的变化，希望你在日常生活中，一定要做到早发现，早治疗，避免影响身体。

一、高血压患者会有这四种症状，希望你一个也没有

1、头晕、头痛：

如果在一段时间内，经常性的出现头晕头痛，且疼痛部位多在太阳穴和后脑勺，这其实是脑部血管受到堵塞造成的，对于高血压患者来说，如果这种现象经常发生，医院进行相关的治疗和检查，学会保护血管健康，控制血压水平，从而帮助保护身体。

2、失眠多梦：

一旦血压过高的话，就会导致身体大脑皮层的供血以及供氧受到一定的影响，而出现失眠多梦的情况。

3、记忆力衰退：

血压越高，症状越明显。主要表现为近期记忆减退，但远期记忆依然清晰。

4、肢体麻木：

随着血压的升高，血液中的水分会不断流失，出现血液浓度增加的情况，它影响正常的血液循环，使血液不能及时送到身体末端而导致四肢麻木，如脚趾、腿麻木等。

日常生活中，如果有发现以上这些症状，可能就是高血压的前期表现，医院检查，并在日常生活中重视饮食调养。

二、转告家人：血压高的人，少吃这三种食物，再嘴馋也要忍住

1、油腻食物

油腻的食物含有大量的饱和脂肪酸，长时间食用，就会粘在血管壁上，容易血栓，血液会变得粘稠，无论是高血压人还是健康人，油腻的食物要尽量少吃。

2、高胆固醇食物

动物肝脏和肥肉都是属于高胆固醇的食物，如果经常吃，可能造成胆固醇过高，且很难排出体内，这会附着在血管上很长时间，这也会影响血管的健康。

3、高盐食物

正常情况下，食盐每天的摄入不超过6克。长时间吃一些盐分过高的食物，会导致血压迅速上升，还会增加血液中的钠离子，从而导致血压升高。

三、做好4件事，降低血压

1、平时多食一种食物，血管通了，血压降了！

高血压是一种常见的疾病，普通的治疗方法就是要降血压，而这一点除了药物外许多的食物也能做到，且没有副作用。

如在古医书《大医典》中记载了一个以芜菁作为主要食材，在此基础上加入了多种有益血管健康的天然食材的食疗方，堪称预防高血压的“高手”。

芜菁杂粮粉中，含有丰富的钾、精氨酸、黄酮等有益成分，能排除多余的钠离子，维持体内电解质及酸碱平衡，降低血压、保护血管，并降低高血压、中风的发生几率。

此外，它还含有蛋白水解酶、抗氧化物等，可以加强体内纤维水解速度，对于高血压引起的水肿、血栓等，有改善血液循环、消除水肿、祛除炎症的良好作用。

相比药物而言，这些都是一些药食同源的食物，也不用担心对肝肾的副作用，所以，想要降血压的人可以在日常生活中用长期食用。

2、节制饮食

控制饮食，多吃粗粮，水果和蔬菜。控制盐的摄入量，因为食盐中的钠元素过量，会引起血压升高。吃盐比较容易得血管硬化，酒也不能多喝，酒精对血管的刺激很大，容易引起脑充血。

3、多运动

多运动人体的经络就会通畅，这样，血液的流动会更加顺畅，血管也不会轻易变得脆弱，不仅如此，更多的锻炼可以增强身体的免疫力和心肺功能。

4、保证充足睡眠

现在患上高血压低的人群越来越趋向于年轻化，就是因为平时没有很好的作息习惯，再加上工作压力比较大，精神时常处于紧绷状态，长期下来就导致了高血压。所以一定要保证充足的睡眠时间，每天晚上至少十二点前入睡，养成早睡早起的好习惯。