中风有哪些前兆如何科学预防中风关键时刻如

中风，是全世界最恶劣的疾病！从来没有哪一种疾病像它，发病瞬间就让你肢体瘫痪，神志尽失！美国心脏协会发表的一份新研究指出，60岁以下人群中，每天坐8个小时还不运动的人，中风风险比每天运动至少10分钟且不久坐的人要高出7倍。??点击此处，进入安利云购据世界卫生组织统计，全世界每6人中就有1人可能罹患脑中风，每6秒钟就有1人死于脑中风，每6秒钟就有1人因为脑中风而永久致残。我国现有中风患者万人，患病率.8/10万人，存活者中有80%都留有不同程度的肢体功能障碍。一、中风来临的先兆症状_

中风发作前会出现一些先兆症状，一般有：

_

1

一侧肢体或面部无力或麻木，口角歪斜。

2

理解语言困难、口齿不清或流口水、打哈欠

3

双眼向一侧凝视、视力丧失或模糊。

4

严重头痛、呕吐。

5

意识障碍、抽搐。

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二、A4纸自测法

取A4纸，用一只手食指和中指用力夹紧A4纸一端，另一只手拽住另一端往外拉，如无需大力即可轻易拉出，就说明手部力量有问题。

有问题的人可再做一个平举测试：双臂打开与肩同宽，五指并拢掌心朝下，平行与地面，请旁人将A4纸放在一侧手上，如10秒内A4纸掉落或小拇指外伸，就说明手臂力量有问题，存在中风风险。

三、引起中风的高危因素

久坐不动

久坐被认为会影响葡萄糖、脂质代谢和血流量，增加身体炎症。而这些改变天长日久下来就会对人的血管产生副作用，增加心脏病发作和中风的风险。

久坐被认为跟吸烟一样危害健康，还会增加肥胖、椎间盘突出、紧张性头疼等身体问题的风险。事实上，人醒着的时候长期保持一个类似的相对静止姿势都会危害健康。

突然猛站

突然间变换姿势，很容易造成血压波动，使心脑等器官供血不足，出现心悸、头晕、头痛的症状，诱发脑中风。

糖尿病

糖尿病是中风的独立高危因素，糖尿病人的脑中风风险是普通人的数倍，约20%的糖尿病患者死于脑中风。

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血糖浓度持续高涨将会导致心血管、脑血管和周边动脉血管加速硬化，患有糖尿病的时间越长，动脉硬化与器官损伤程度就越严重。

房颤

房颤是导致脑栓塞的主要原因，房颤患者缺血性中风的发病风险较普通人增加4-5倍。临床数据显示，每6个中风的人，就有1个是房颤患者，房颤控制好，可预防9%的中风。

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高血压

高血压是导致中风的主要原因之一，高血压会让大脑血管粥样硬化，狭窄阻塞，导致脑梗死。而动脉壁坏死、变脆，又容易破裂造成脑出血。由于高血压可使中风风险增加2至6倍，因此控制血压可大幅降低中风风险。有许多药物可用于协助控制高血压。

中风黄金抢救时间

对于血管堵塞的中风患者而言，要抓住黄金4.5小时的抢救时间，一旦超过4.5小时，溶栓的风险将大大增加。24小时内大动脉闭塞性脑梗死取拴治疗，可有效降低死亡率和致残率，改善预后。

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四、家庭成员中风急救处理

立即拨打

告知接线员，需要将病人姓名、性别、年龄，确切地址、联系电话告诉接线员，以及伤病员最突出、最典型的表现是什么，病人患病或受伤的时间，现场已经采取什么初步急救措施，过去得过什么疾病，服药情况如何等，并约定具体的候车地点，准备接车。

把握黄金时间

中风患者的黄金抢救时间极短处，必须分秒必争，急性中风可以在短时间内令患者的脑组织缺乏氧气及养分从而受损，最终坏死。严重的更有可能构成永久残障，甚至死亡。选择离发病地最近的脑卒中抢救中心，不医院而延误抢救时间。

保证呼吸通畅

在等待救援时，如果病人已经晕倒，应该去掉枕头让病人平卧，松开病人的衣裤，保证病人呼吸通畅，如果有条件的话，可以为病人测量一下血压。

安抚患者情绪

如果患者是清醒的，要注意安慰患者，缓解其紧张情绪，保持镇静，切勿慌乱，不要哭喊，避免造成患者的心理压力。

切忌擅自用药

未经医生诊断，切勿私自给患者服用药物。如止血剂，安宫牛黄丸，患者日常服用的降压药等，防止加重病情。在救护车运送过程中家属应尊重急救医师的建议。

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五、科学预防中风

1、饮水充足

凌晨4点至6点，血管内血脂比较高，血液流动较慢，是中风的高发时段。

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人经过一夜的睡眠，身体会流失很多水分，早晨空腹饮水有助于及时补充水分，还可以刺激肠道、疏通经络。此外，水被肠黏膜吸收进入血液后，还可以降低血液粘稠度，促进血液循环，甚至可以预防和缓解中风、心血管疾病等。

2、加强锻炼

缺乏活动是中风的重要原因，不管是哪个年龄层的人，都应养成规律运动的习惯，每周锻炼3~5次、每次至少30分钟。

据美国心脏协会的相关建议，成年人每周至少应该进行时长分钟的中强度身体活动，每次时长应超过10分钟。中强度运动指的是足以提高心率、让人出汗的运动，如快走或骑自行车。

3、清淡饮食

增加身体活动只是降低中风风险的因素之一，还要结合饮食营养均衡摄入，以低盐、低脂肪、低胆固醇为宜，适当多食豆制品、蔬菜和水果，戒除吸烟、酗酒等不良习惯。中国人高胆固醇血症十年增长了3倍，如何避免心梗找上门？

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多吃深海鱼，深海鱼中含有的ω-3脂肪酸和多种氨基酸，能够调节血液的状态，使血液较不容易形成凝块，进而防止脑梗塞。避免多吃含胆固醇高的猪肝、猪心、蟹黄等食物，每天食盐摄入量不超6克。

4、补充钾和镁

多吃含钾的土豆、香蕉，可以稳定情绪，保护脑血管。豆类、玉米、小麦、苹果、西红柿、海带以及多种绿色蔬菜都是含镁大户，能显著降低脑中风风险。

5、戒掉烟酒

长期大量吸烟还会使血管内壁受到损害，导致血管内膜不光滑，血液中的钙盐和类固醇类物质就会沉积在血管壁上，如此日积月累，最终形成动脉硬化，导致高血压的发生和加重。

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我国一项研究显示，每日饮白酒增加2两，高血压发病的相对危险性增高19%~26%。这是因为长期大量饮酒会造成血管壁的损害，久而久之导致血管硬化。

6、控制“三高”

高血压、糖尿病和高脂血症是中风的主要危险因子，研究发现有三高问题的民众，未来5年内罹患中风的机率与非“三高”个案相比，有高血压者是2.8倍，而高血糖、高血脂者则分别为2.9及2.4倍。

7、稳定心态

突然的情绪激动，可刺激交感神经兴奋，促使末梢动脉收缩，可能使血压骤然升高，增加脑血管破裂风险，形成中风。

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本文编辑：佚名
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