2.调情绪:保持乐观情绪
在诱发血压波动的各种因素中,情绪是其中非常重要的一种。所以,患者要尽量保持乐观情绪,悲喜勿过。3.戒烟酒:保护血管、控制危险因素
无论是吸烟还是饮酒,都会引起血管状态的应激改变、诱发心跳加快、血压上升,加重动脉硬化,这些都是可能导致脑出血发生的危险因素。4.择饮食:太咸太甜太油腻的都别吃
老年人饮食要注意低脂、低盐、低糖,少吃动物内脏,多吃蔬菜水果、豆制品,搭配适量瘦肉、鱼类、蛋制品。5.防便秘:太多悲剧发生在如厕时
由于大便燥结,排便时用力,使得腹压升高,血压和颅内压也同时上升,极易使老年人脆弱的血管破裂而引发中风。预防便秘要多吃芹菜、韭菜、水果等富含膳食纤维的食物。6.不蹲便:让血压更高,发病风险更大
虽然蹲便更容易排便,但是蹲便会使下肢血管发生严重的屈曲,加上屏气,就会使血压升高,诱发脑血管意外。建议中老年朋友在使用坐便器的时候在脚下垫一个小板凳,既有利于排便,也更安全。7.防跌倒:血管脆弱,经不起折腾
老年人多有不同程度的脑动脉硬化,血管壁较脆弱。因此,跌倒时即使摔得不重,也有可能造成颅内血管破裂。8.动左手:灵活右脑
医学研究表明,脑出血最容易发生在血管相对脆弱的右半球。所以,适当地锻炼右脑,对于预防脑出血十分关键。其中最好的本办法就是在生活中有意识地多动左手。9.喝足水:让血液不黏稠老年人要多喝水,保证体内有充足的水分,使血液稀释,有效预防中风。10.重先兆:救治越早,后遗症风险越低
具有中风隐患的人往往会出现一些先兆症状,如无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥,有的突感肢体麻木、乏力或一时性失视、语言交流困难等。一旦发现这些先兆,医院检查治疗。来源:红叶健康
点击下方“阅读原文”可访问“福建离退休干部中风是我们平时日常生活中很常见的一种疾病。这种疾病多出现在中老年人的身上[详细]
患有其他疾病而诱发脑血管意外的虽然不多见,但时有发生。患有高血压、糖尿病[详细]
中风是我们平时日常生活中很常见的一种疾病。这种疾病多出现在中老年人的身上[详细]