亲爱的，秋季补气大好时间，吃什么很重要

??????夏天过去，秋季来临微微凉风袭来，室外室内温差较大这段时间就会容易出现气虚症状那么该怎么办呢？秋季吃下面这十二种食物让你的身体不再气虚！??韭菜补中气生韭菜味辛，行血好。熟韭菜味甘，补中气、益肝散淤。常吃熟韭菜，补肝肾、强腰膝、助阳气。韭菜偏热性，多食易上火，阴虚火旺者少食。胃虚有热，消化不良不宜食用。过量食用会败肾，不可天天食用。熟的韭菜不要隔夜吃。土豆补胃气土豆性平微凉，入脾、胃、大肠三经。有效改善肠胃气虚的状况，补益胃气的功能突出。具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、益气强身、美容和抗衰老等功效，被誉为“十全十美”的食物。越绿的土豆其中的毒素龙葵素的含量越高，谨防食物中毒。翻新土豆做了“水洗”，外表光滑，储存时间短，易腐烂。若食用了腐败变质的或者细菌感染的土豆都会对人体造成伤害。小米健脾胃小米入脾、胃、肾经，特别适合脾胃虚弱的人食用，是最好的天然绿色胃动力食疗。滋阴养血，是女性滋补佳品。小米粥最上层会凝聚一层膜状物，它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。小米的蛋白质营养价值不如大米，赖氨酸过低而亮氨酸又过高。不可完全以小米为主食，应注意搭配，以免缺乏其他营养。香菇补气血香菇含有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和维生素。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。可提高机体免疫功能，延缓衰老。有防癌抗癌、降血压、降血脂、降胆固醇的功效，还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用，又可用于消化不良、便秘等。香菇为“发物”，脾胃寒湿气滞和患顽固性皮肤瘙痒者不宜食用。红枣养血安神红枣味甘、性温，归脾、胃经。富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及磷、钙、铁等成分，有“天然维生素丸”之美称。扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养，对防治心血管疾病有良好的作用。补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者良好的保健营养品。红枣对急慢性肝炎、肝硬化、贫血、过敏性紫癜等症有较好疗效。红枣含有三萜类化合物及环磷酸腺苷，有较强的抑癌、抗过敏作用。湿热、便秘者、饮食积滞和痰热咳嗽均不宜食。山药补气健脾山药味甘、性平，归脾、肺、肾经。富含18种氨基酸和10余种微量元素，及其它矿物质。李时珍《本草纲目》中有“健脾补益、滋精固肾、治诸百病，疗五劳七伤”之说。消渴生津、中医治疗虚劳消渴（糖尿病）处方中常有山药单味使用，或与其它药物合用，效果更佳。可以防治人体脂质代谢异常，以及动脉硬化，对维护胰岛素正常功能也有一定作用，有增强人体免疫力，益心安神，宁咳定喘，延缓衰老等保健作用。“李时珍写到：“山药能润皮毛。“山药对滋养皮肤，健美养颜有独特疗效。久用可耳聪目明，延年益寿。其中重要的营养成分薯蓣皂是合成女性荷尔蒙的先驱物质，滋阴补阳、增强新陈代谢的功效。湿盛和气滞胀满者忌食。牛肉益气血牛肉味甘、性平，归脾、胃经。补脾胃、益气血、强筋骨，中气不足、气血两亏、体虚久病、颜面苍白的人，尤其适合多吃牛肉。不宜食用反复剩热或冷藏加温的牛肉食品。内热盛者禁忌食用。不宜使用炒其它肉食后未清洗的炒菜锅炒食牛肉。与猪肉、白酒、韭菜、薤（小蒜）、生姜同食易致牙龈炎症。服氨茶碱时禁忌食用鳝鱼养血温阳鳝鱼性温，有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等功能。鳝鱼中有含有丰富的DHA和卵磷脂，有健脑明目、调节血糖、降脂的作用，对身体虚弱、病后及产后之人更为明显，对中风、面瘫也有很好的疗效。鳝鱼清蒸可以更好地保留营养成分。不可食用死的鳝鱼，鳝鱼死后，会很快在体内产生一种叫做“组氨”的有毒物质。成人食进组氨超过毫克就会发生中毒。也不宜吃烹煮没有熟的，囊蚴不会死亡，人吃过以后经过消化液溶化外壳后，尾蚴穿过肠壁进入人的体内，就会引起疾病，甚至发育成成虫，必须手术才能将其取出.。鸽肉补肝壮肾鸽肉有益气补血、补肝壮肾、解毒生津等功效，对病后体弱、月经不调、头晕疲倦、记忆衰退有很好的补益治疗作用。鸽骨内含有丰富的软骨素等成分，能改善皮肤细胞活力，改善血液循环，增强皮肤弹性，让面色变得红润。鸽肉中还含有丰富的泛酸，对脱发、少白头和毛发干枯等有很好的功效。鸽子肉不适宜和猪肉一起吃，而且因为鸽子肉的热性比较强，属于强滋补类食品，所以容易上火的人不适宜吃鸽子肉。喜冷怕热、经常脸红以及爱出汗的人最好也不要吃鸽子肉了。建议不要混着牛肉和羊肉一起吃。鸡肉补精添髓鸡肉味甘、性温，归脾、胃经。补中益气，补精添髓。对脾胃虚弱，疲乏，纳食不香，慢性泄泻者作用佳。鸡肉性温，助火，肝阳上亢及口腔溃烂、皮肤疖肿、大便秘结者不宜食用。感冒发热、内火偏旺、痰湿偏重、肥胖症、高血压、血脂偏高、胆囊炎、胆石症的人忌食。动脉硬化、冠心病和高血脂患者忌饮鸡汤。泥鳅益气祛湿泥鳅终日生活在泥中，吸取了地气的精华不怕水湿寒潮，因此泥鳅又有利尿祛湿、暖中益气的功效。从营养学的角度来说，泥鳅的蛋白质含量非常高，但是脂肪含量低、胆固醇更少，很适合老年人食用。泥鳅不宜与狗肉同食，狗血与泥鳅相克，酸咸性温，阴虚火盛者忌食。螃蟹与泥鳅相克，两者的功能正好相反，不宜同吃。毛蟹与泥鳅也相克，同食会引起中毒。吃泥鳅的时候最好搭配豆腐，两者搭配不仅鲜甜可口，还能让营养效果更上一层楼。

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本文编辑：佚名
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