老了不想中风脑梗,每天多吃这两样,比补钙

许多中老年人知道补钙重要，却不知补叶酸其实更重要。人体缺少叶酸摄入，会引起贫血；容易导致血液中的同型半胱氨酸含量升高，这种物质的升高将直接导致脑中风发生的概率直线上升。可怕的是，缺少叶酸的人不会有特别明显症状，但要是高血压和同型半胱氨酸升高二者同时存在时，脑卒中发生风险增至近12倍。

一、补充叶酸

1、降低脑中风风险

一旦高半胱氨酸增高，就很容易导致血管的破裂脑中风，脑中风又是中老年最为常见也是最危险的一种疾病，而叶酸就具有降低高半胱氨酸的功效，在叶酸和维生素B12的辅助下高半胱氨酸可代谢为其他氨基酸，从而保护血管健康。

2、预防老年痴呆

对于中老年人来说，充足的叶酸不仅能减少体内有害物质对脑血管的损伤，还有助于减少脑神经损伤造成的认知能力下降以及老年痴呆。

3、预防高血压

叶酸还可以软化血管，具有预防高血压和保护心血管的作用。

叶酸补充方法：研究显示，每天吃一个鸡蛋，可以将罹患中风的风险降低约12%；男性中风风险下降15%；女性中风风险下降8%。这是因为鸡蛋叶酸含量很高，在微克/克左右，而且主要存于蛋黄，老年人每天吃一个鸡蛋，是个不错的选择。

二、常吃花生可抗衰健脑

日常饮食中加入适量花生，有助于防止动脉硬化，有效降低心脏病和脑卒中的风险。我们都想避开这些疾病，但在以往的认知里，上面那些情况对应的预防和改善方法都千差万别，各有侧重。

好消息是，最近的研究证实，一种自古就被我国称为“长寿果”的坚果，就能同时预防、改善以上四种严重的情况。它就是花生！

花生富含维生素E、卵磷脂等，有抗氧化效果，利于美容养颜、延缓衰老。花生中的锌含量丰富。锌能促进儿童大脑发育，增强大脑的记忆功能，可激活中老年人的脑细胞，有效延缓人体过早衰老，具有抗老化作用。同时，花生中的儿茶素对于抗衰老也是有帮助的。

医院友情提示：老了不想中风脑梗，每天多吃这两样，中老年人补它们比补钙更重要！

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本文编辑：佚名
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