常加班吗研究显示工时过长可能导致中风

　　来自美国、欧洲与澳洲的17项研究显示，工时过长会增加罹患中风的危险。这项研究的参与者共计有52万8千位劳工，研究时程长达7年，在参与研究之初，这些劳工都未罹患心血管疾病。而研究发现，一周工时至少55小时者，较工时正常（35－40小时）者高出33%的中风机率。原因是工时过长者可能会花较多时间坐着、睡眠时间较少，且压力较大。

　　■六招远离中风威胁

　　1、降低血压

　　收缩压与舒张压应各维持在/80以下。每日摄取的盐量不应超过1，毫克、拒吃高胆固醇食物（例如：汉堡、起司、冰淇淋），并应摄取足量蔬果。

　　2、减重

　　BMI应控制在25以下。热量的摄取要根据活动量来调整，一日总热量应介于1，至2，大卡。

　　3、多运动

　　尽可能做到每周运动5天。选择适合自己的运动强度，每次运动时间至少持续10至15分钟，多走楼梯少搭电梯。

　　4、少量饮酒

　　研究已证实，降低饮酒量可减少中风机率。

　　5、戒烟

　　吸烟会使血液变得浓稠，也会使血小板在动脉中堆积。

　　6、治疗疾病

　　若患有心房颤动、糖尿病等容易引发中风的疾病，应积极治疗。

　　只要能做到以上几点，便能大幅降低中风机率。健康生活，就从现在开始！