预防中风的方法是什么

随着人们生活水平的提高，由高血脂引起的中风已经是影响日常生活的疾病之一，那么高血脂患者如何预防中风？

1、高纤维饮食饮食中的食物纤维可与胆汁酸相结合，增加胆盐在粪便中的排泄，降低血清胆固醇浓度。富含食物纤维的食物主要有粗粮、杂粮、干豆类、蔬菜、水果等。每人每天摄入的食物纤维量以35到45克为宜。

2、饮茶戒烟限酒实验研究证明，各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用，其中以绿茶降血脂作用最好。因此，高脂血症的老年人不妨多饮茶。科学研究表明，长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢，使胆固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒烟限酒。

3、低脂低胆固醇饮食

高脂血症的老年人要严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入，食油以富含不饱和脂肪酸的植物油为主，如豆油、花生油、玉米油，蛋类每天不超过1个，或2至3天1个鸡蛋。

4、限制总能量

老年人的基础代谢率减低，能量需要量要比成年人低。有高脂血症的老年人则更应严格控制能量的摄入，每人每天的能量摄入要控制在29千卡/公斤体重之内，折合主食每天不宜超过克。

推荐食品：馒头、米饭、面包、豆腐、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼类以及各种蔬菜、水果。

5、优化生活方式

高脂血症老年患者应注意生活方式要有规律性。适当参加体育活动和文娱活动，保持良好心态，尽量避免精神紧张、情绪过分激动、经常熬夜、过度劳累、焦虑或抑郁等不良心理和精神因素对脂质代谢产生不良影响。

★常喝降脂茶★

芪参茶

芪参茶

芪参茶是以丹参、黄芪、三七、茶叶为主要原料制成的。丹参能够活血化瘀，养血安神，在针对心脑血管疾病方面具有改善细胞缺血缺氧、改善血液流变性、抑制细胞内源性胆固醇合成、抗脂蛋白氧化等功能。黄芪为传统补气养血、活血化瘀中药，能扩张冠状动脉血管、保护心肌细胞及红细胞的变形能力等功效。三七俗称金不换，熟用补血，生用活血镇痛、止血祛瘀，可以起到抗栓抗凝的作用。

功能性实验表明：每天服用2—3袋、温开水冲泡，瞬间就能将有效成分充分溶解析出，因此芪参茶又具有起效快、吸收快、利用率高的特点。黄芪配伍丹参、三七和普洱茶，可以调节血脂，抗栓抗凝，改善细胞缺血缺氧的作用，预防动脉粥样硬化和冠心病等心脑血管疾病。