防患于未然,预防脑中风,从生活小事入手

任何一种疾病的爆发，都必然经过了前期积累的过程，比如：长期熬夜、昼夜颠倒，导致面容憔悴、体能衰退，严重的甚至致死，可见良好生活习惯对健康的重要性。

脑中风的发生很大程度上也和日常生活习惯息息相关，不良习惯会诱发疾病，反过来，只要及时止损，积极地调整和改变生活方式，就能有效降低疾病发生的概率，起到预防的作用。

一、饮食习惯

祸从口出、病从口入，强健的体魄离不开均衡的膳食。

1.多喝热水：虽然几乎已经成为年轻人调侃另一半敷衍的网络流行语，但多喝热水也不无道理。水是生命之源，不要等到渴了才喝水，适当地多补充水分，可以加速身体的代谢循环，加速代谢废物或者有毒有害物质的排出，如果水分不足，人体血液就相对比较黏稠，更容易形成血栓，诱发中风。

2.饮食规律：饮食有规律，首先是指三餐都要按时吃；其次是指食量要有节制，不要暴饮暴食；再次是指食材挑选要营养均衡，不要挑食偏食；最后是指不要盲目迷恋重盐重油的刺激性饮食，尽量清淡。

二、远离烟酒。

1.一手烟害己，二手烟害人害人：烟草中的尼古丁会导致动脉硬化，引发心脑血管疾病，同时也是肺癌的罪魁祸首，对于烟草我们的态度要坚决，尽己所能地戒掉。

2.小酌怡情，大酌伤身：少量酒精对身体有一定的益处，但是大量喝酒就有害无益了，喝酒越多，人的血压升高得越快，中风的风险也就越高。

三、适当运动。

1.运动时间：现在正值炎夏，温度比较高，所以建议运动时间选在清晨或者傍晚，这些时间段相对比较凉爽，不要顶着烈日活动，否则非但不利于健康，还很容易中暑。

2.运动方式：预防脑中风自然不能选择激烈的运动，散步、太极、体操这种节奏比较慢又能充分锻炼身体各部位的运动就不错，不仅能提高肺活量，加速代谢循环，还能有效改善脑供血。

此外，运动过后更加需要补充水分和电解质，以免水分不足、血容量减少、血液浓缩粘稠，反而增加了发病风险。

四、充足睡眠。

人类的连续睡眠应当每天不低于7小时，当然中午的午睡也非常有必要，不仅可以使大脑和身体各系统都得到放松，还能够有效减少脑血管病的发生。

五、夏日莫贪凉

1.空调温度不宜过低，室内外温差不要超过7℃，避免空调直吹。

2.夜间睡眠时更要注意保暖。

3.开空调时也要注意室空气流通，早晚要开窗通风换气，保证空气新鲜。

4.使用加湿器或在室内摆一盆水都可以，注意维持一定的湿度，干燥同样对健康不利。